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我27岁了,右踝骨粉碎性骨折,腰24节骨折现在有一年了取完钢板后右脚跟离地面很高,脚面的骨头很轴,活动不灵活,早上起床脚不敢着地还很疼,走路也疼。脚踝骨折术后如何做康复训练?
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我因为年轻的时候总是干一些伤腰部的活,导致现在有了要见腰椎间盘突出,那腰椎间盘突出如何做康复功能锻炼?
我现在已经是产后了,要锻炼盆底肌,需要做缩肛运动,产后如何做缩肛运动?